Овсяное печенье ПП. Рецепт из овсяных хлопьев.

Содержание
  1. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов
  2. Диетическое печенье из овсяных хлопьев без муки
  3. Диетическое овсяное печенье с творогом
  4. Овсяное ПП печенье с бананом
  5. Овсяное печенье с яблоком пп рецепт
  6. Диетическое овсяное печенье на кефире
  7. Пп печенье из овсяной муки диетическое
  8. Домашнее низкокалорийное овсяное печенье
  9. Пп печенье из овсянки с сухофруктами
  10. Пп овсяное печенье с изюмом: рецепт
  11. Печенье ПП из овсяных хлопьев и меда
  12. Морковное печенье с овсяными хлопьями диетическое
  13. Тыквенно-овсяное печенье диетический рецепт
  14. Печенье пп из овсяных хлопьев 5 рецептов с творогом, с бананами, с
  15. Диетическое овсяное печенье на кефире С БАНАНОМ И ЯБЛОКОМ — Без вреда для фигуры!
  16. ВкуснейшееОвсяно-яблочное печенье с имбирем / vegan
  17. Тыквенно-Овсяное ПППеченье без Яиц
  18. ПП ПЕЧЕНЬЕ из овсяных хлопьев и творога.
  19. Если информация оказалась полезной    То сохраните пост себе на стену в соцсетях!
  20. Вы можете прочитать другие статьи, для этого воспользуйтесь Картой сайта
  21. Овсяное печенье – рецепт в домашних условиях (диетическое, ПП)
  22. Печенье из овсяных хлопьев
  23. Диетическое овсяное печенье с бананом
  24. Полезное овсяное печенье с кокосовой стружкой
  25. Сыроедческое овсяное печенье
  26. Шоколадное овсяное печенье
  27. Сырные овсяные палочки
  28. Банановое печенье с овсяными хлопьями: 3 пп-рецепта на выбор
  29. Секреты банановых пп-печенек
  30. Печенье с бананом и овсяными хлопьями
  31. Ингредиенты
  32. Приготовление
  33. Постный рецепт с яблоком
  34. Банановое овсяное печенье с орехами и вяленой ягодой
  35. Советы опытных пп-шников
  36. -рецепт на пробу
  37. Диетическое овсяное печенье из овсяных хлопьев рецепт с фото пошагово
  38. Как приготовить овсяное печенье в домашних условиях
  39. Диетическое овсяное печенье из овсяных хлопьев
  40. Рецепт овсяного печенья без муки и масла
  41. Диетическое овсяное печенье на кефире
  42. Ржаное печенье с овсяными хлопьями и кокосовой стружкой
  43. Диетическое овсяное печенье
  44. Овсяное печенье по Дюкану (выбор читателей!)
  45. Овсяное диетическое печенье с бананом
  46. Рецепт овсяного печенья с творогом
  47. Овсяное печенье: рецепт из овсяных хлопьев и ц/з муки (пошагово)
  48. Выбираем ингредиенты для овсяного печенья:
  49. Как приготовить овсяное печенье
  50. Ингредиенты:
  51. Пошаговый способ:

Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяное печенье ПП. Рецепт из овсяных хлопьев.

Эффективное похудение

Виктория Высоцкая специально для Glamusha.Ru

instagram/marusya_vihareva

В обычном овсяном печенье содержится довольно таки много калорий — 437 на 100 грамм! Так что съесть порцию такого десерта будет проблемно, если вы ограничиваете рацион и придерживаетесь подсчета калорий.

А вот если вы постараетесь и приготовить диетическое овсяное печенье, то его калорийность будет примерно 160−170 калорий на 100 грамм! С таким печеньем можно и чаю спокойно попить, и перекусить без вреда фигуре.

Вот почему овсяное печенье пп так популярно среди ппшников и зожников! Такое печенье можно спокойно включать в свой рацион, не опасаясь навредить фигуре, а то, что вы готовите его собственноручно, даст вам возможность с точность определить КБЖУ данного продукта!

Чтобы приготовить настоящее пп печенье из геркулеса, нужно знать несколько простых правил:

  • используем исключительно цельнозерновые овсяные хлопья (далее по тексту — ОХ). Они богаты клетчаткой, которая выводит токсины. Также можно перемолоть хлопья в овсяную муку.
  • Вместо сахара кладем любой натуральный сахарозаменитель на ваш вкус.
  • Обязательная добавка к овсяному диетическому печенью — это сухофрукты. Здесь выбор большой — курага, чернослив, изюм, финики, клюква. Все это сделает наше пп печенье вкуснее и может даже вам не понадобится класть сахарозаменитель.
  • Чтобы сделать овсяное печенье пп, добавляйте в рецепт нежирный творог. Он отлично заменит муку, но при этом содержит мало калорий и много белка!
  • Для тех, кто занимается в спортзале, полезно добавить к ингредиентом протеин! Так вы сразу же решите две проблемы — съедите сладкое и получите нужное количество белка!
  • Для скрепления цельнозерновых овсяных хлопьев используйте кефир или натуральный йогурт!
  • Не забывайте класть в рецепт фрукты — яблоки, бананы, груши! Они отлично скрепляют пп тесто!
  • Выпекать диетическое овсяное печенье нужно в хорошо разогретой духовке!

Диетическое печенье из овсяных хлопьев без муки

Очень простой и быстрый рецепт пп перекуса или пп десерта, как вам больше нравится:

  • 100 грамм ОХ.
  • 50 грамм любых орехов. Их лучше немного измельчить в блендере или ножом.
  • 50 грамм любых сухофруктов. Мы будем использовать изюм, он придаст нашему печенью дополнительную сладостью.
  • Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
  • 3 яйца. Если хотите уменьшить калорийность, то можно использовать только белки, правда тогда вам понадобится 4 белка или 5. Смотрите по консистенции пп теста.
  • ½ чайной ложки любого разрыхлителя.

Просто смешиваем все ингредиенты для диетического печенья из геркулеса, накрываем и даем настояться в течение часа. За это время наши хлопья разбухнут и вы сможете с легкостью сформировать пп печенье. Время приготовления всего около 10 минут, при температуре 180 градусов.

instagram/tatsuvor77

Диетическое овсяное печенье с творогом

Это, пожалуй, самый простой и быстрый рецепт творожно-овсяного печенья:

  • 250 грамм ОХ.
  • 200 грамм творога. Берем любой нежирный творог, главное, чтобы он был некислый, ведь мы готовим десерт.
  • 1 среднее яблоко. Моем, чистим кожуру и натираем на терке.
  • 1 яйцо.
  • Пакетик ванильного сахара.
  • Сахарозаменитель по вкусу.

В отдельной емкости заливаем наши ОХ водой, так чтобы она полностью их покрывала, и оставляем на 15 минут. Когда хлопья набухнут, добавляем к ним все остальные ингредиенты, перемешиваем и отправляем в холодильник на один час. Духовку разогреть до 160 градусов, сформировать печенье и выпекать в течение одного часа.

Овсяное ПП печенье с бананом

Для любителей сладкого идеально подойдет вот этот рецепт с бананом.

  • 120 грамм ОХ.
  • 2 банана. Выбираем только спелые и сладкие плоды. Разминаем их вилкой до состояния пюре. Можно сделать это в блендере.
  • Любые орехи по вашему вкусу.

К банановому пюре кладем ОХ и тщательно перемешиваем. Оставляем на 20 минут, чтобы хлопья разбухли, затем кладем орехи и формируем печенье. ПП печенье из овсянки с бананом отправляем в духовку на 15 минут!

Овсяное печенье с яблоком пп рецепт

Для этого простого рецепта вам понадобится:

  • 2 стакана любых ОХ.
  • 2 стакана натурального йогурта.
  • 2 средних яблока. Выбираем сладкие плоды, моем, чистим и натираем на терке. Лишний сок из яблок уберите.
  • Мед по вкусу. Можно также добавить любой другой сахарозаменитель.

Овсяные хлопья заливаем йогуртом и оставляем на 1 час. Затем кладем в овсяную массу остальные ингредиенты и перемешиваем. Выпекаем пп печенье примерно 40 минут при температуре 180 градусов.

instagram/stasya_dementyeva

Диетическое овсяное печенье на кефире

Если у вас в холодильнике есть кефир, то всегда можно приготовить вкусное пп печенье.

  • 300 мл кефира. Можно использовать обычный кефир, а можно обезжиренный.
  • 300 грамм ОХ.
  • Любые сухофрукты и орехи по вашему вкусу. Предварительно сухофрукты залейте горячей водой и оставьте на 10 минут. Затем нарежьте.
  • Натуральный сахарозаменитель. В нашем случае это мед. Возьмем 3 столовые ложки.
  • Корица.

Просто смешайте кефир с хлопьями, оставляем на 40 минут. Затем кладем сухофрукты, орехи, мед, корицу. формируем печенье и выпекаем до золотистой корочки.

Пп печенье из овсяной муки диетическое

Если у вас под рукой имеется уже готовая овсяная мука, то можно приготовить вкусный пп десерт:

  • 1 банан. Разминаем вилкой до состояния пюре.
  • 150 грамм овсяной муки. Если таковой нет, то можно измельчить в кофемолке овсяные хлопья.
  • 2 столовые ложки растительного масла. Мы будем использовать кокосовое, оно придаст необычный вкус и аромат.
  • При желании в пп тесто можно добавить любые орехи, корицу, сухофрукты.

Смешиваем муку, пюре и кокосовое масло. Лучше сделать это с помощью блендера. В пп тесто кладем любую начинку и формируем печенье. Выпекаем, пока наше пп печенье не зарумянится.

Домашнее низкокалорийное овсяное печенье

В поисках рецепта, который будет богат белками? Тогда обязательно попробуйте протеиновое печенье с овсяными хлопьями.

  • 80 грамм ОХ.
  • 60 грамм протеина. Можно взять протеин с любым вкусом.
  • Сахарозаменитель по вкусу.
  • 2 яйца. Взбиваем их миксером.

В яичную смесь высыпаем хлопья, протеин и сахарозаменитель. Все перемешиваем. Формируем печенье с помощью ложки и выкладываем на противень. Запекаем около 10 минут.

Пп печенье из овсянки с сухофруктами

Любите сладкое, тогда этот полезный рецепт вам пригодится:

  • 200 грамм сухофруктов. Мы берем финики, курагу, изюм. Вы можете взять любые на свой вкус. Замачивать их не надо, просто немного измельчите.
  • 250 грамм ОХ.
  • 1 стакан нежирного кефира.
  • 1 яйцо. Мы будем использовать только белок
  • 3 столовые ложки отрубей. Можно взять любые отруби.
  • ½ чайной ложки соды.

В кефир кладем соду и заливаем овсяные хлопья. Затем кладем туда белок и сухофрукты. Все перемешиваем. Ждем, пока хлопья немного набухнут, и формируем печенье. Каждое печенье обваливаем в отрубях и отправляем на противень. Выпекать 20 минут.

Пп овсяное печенье с изюмом: рецепт

Любите изюм? Тогда попробуйте этот вкусный рецепт:

  • Горсть изюма.
  • 160 грамм ОХ, это примерно два стакана.
  • Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
  • 2 яйца. Взбиваем их вместе с ванилином.
  • Щепотка ванилина для приятного аромата.
  • Корица.

Сначала смешайте все сухие ингредиенты: хлопья, изюм, корица. Затем влейте к ним яичную смесь и перемешайте. Сформируйте печенье и отправляйте в уже разогретую духовку на 20 минут.

instagram/sav_cakes

Печенье ПП из овсяных хлопьев и меда

  • 200 грамм ОХ. Используем только цельнозерновые.
  • 100 грамм овсяной муки. Если нет под рукой, то можно сделать ее из хлопьев.
  • 4 столовые ложки меда.
  • 2 куриных яйца.
  • Щепотка корицы.
  • Щепотка разрыхлителя.

С помощью миксера взбейте яйца с медом. Затем в эту смесь добавьте муку, хлопья, корицу и разрыхлитель. Все перемешайте и сформируйте пп печенье.

Выпекать 20 минут.

Морковное печенье с овсяными хлопьями диетическое

Любите морковь, но не знаете, что с ней приготовить? У нас есть отличный рецепт для Вас!

  • 200 мл йогурта. Используем только натуральный йогурт без добавления сахара и других вредных добавок.
  • 2 средние моркови. Моем чистим и натираем на мелкой терке или измельчаем в блендере.
  • 2 яйца.
  • 2 столовые ложки кукурузной муки. Этот сорт муки идеально сочетается с морковью.
  • 2 столовые ложки ОХ. Берем Геркулес или любые другие хлопья.
  • Любимые сухофрукты. Мы используем финики (8 штук), курагу (8 штук), чернослив (8 штук). Все сухофрукты моем и заливаем горячей водой, чтобы они немного настоялись. После чего режем их на небольшие кусочки.
  • Половина пакетика разрыхлителя.

В отдельной емкости смешайте все ингредиенты и оставьте на 20−30 минут. Затем сформируйте печенье и отправьте в духовку на 30 минут. Температура выпекания 180 градусов.

Тыквенно-овсяное печенье диетический рецепт

  • 1 стакан ОХ. Немного измельчаем их в блендере и заливаем 150 мл горячей воды. Хлопья должны настояться и превратиться в тугую смесь. У вас получилось пп тесто.
  • 80 грамм тыквы. Мякоть овоща нужно натереть на мелкой терке.
  • 20 грамм растительного масла. Используем кокосовое.
  • ½ чайной ложки разрыхлителя.
  • Любой сахарозаменитель по вкусу.
  • 50 грамм изюма. Его предварительно немного распарить.

В пп тесто кладем все остальные ингредиенты и перемешиваем. Формируем печенье и выпекаем около 25 минут.


Как вы могли убедиться, диетическое овсяное печенье очень просто в приготовлении! Обязательно пробуйте рецепты и худейте легко!

Источник: https://glamusha.ru/dietplan/1493.html

Печенье пп из овсяных хлопьев 5 рецептов с творогом, с бананами, с

Овсяное печенье ПП. Рецепт из овсяных хлопьев.
Рубрика: Ешь и худей 03.02.2020   ·   : 0   ·  На чтение: 6 мин        

Печенье пп из овсяных хлопьев поможет вам снизитькалорийность рациона, а значит похудеть или поддержать вашу красивую фигуру издоровье. Готовить его легко и быстро. А есть его приятно и вкусно. После неговы не ощутите чувства тяжести или угрызений совести, если вы находитесь надиете.

Так как его калорийность от 124 килокалорий на 100 грамм пп печенья из овсяных хлопьев. И самое главное, после него, у вас около 3-х часов не появится чувство голода.

Ингредиенты, такие как орехи, семечки, специи и сухофруктывзаимозаменяемы, делайте на свой вкус.

Первый самый простой и быстрый рецепт.

ДИЕТИЧЕСКОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ сбананом: РЕЦЕПТ без муки, масла, яиц и сахара.

В рецепте этого пп печенья всего 3 ингредиента. Вы можете испечь его из 2-х. А третий менять по своему усмотрению. И как ни странно, получается достатьчно вкусно.

Вам нужно взять:

  • Бананы – 2 спелых
  • Овсяные хлопья – 1 стакан

А дальше по желанию.

Добавки взаимозаменяемы, орехи и сухофрукты могут быть любые. Хорошо сочетается практически с любыми продуктами льняное семя, оно подсушивается во время выпечки и становится ну очень вкусным. Тут мы «убиваем сразу 2-х зайцев».

Так как льняное масло чистит и делает эластичными сосуды. Ну а хорошее льняное масло холодного отжима купить в наше очень сложно, поэтому рекомендуется не пить масло, а жевать льняное семя.

  • Если хотите, то добавьте ванилин или любыеспеции, например, корицу.

Вам нужно ускорить обмен веществ? Можно кинуть чуточкуострого кайенского перца. Кстати, султану Брунея добавляют перец и другиеспеции в печенье. А чем мы то хуже?

  • Если любите очень румяное печенье, то положите1-2 столовых ложек растительного масла (любого). Но как сказали в видеорецепте– лучше кокосовое.

Ставим духовку на разогрев до 180 градусов. А сами разминаем2 банана в миске.

Подсыпаем туда овсяные хлопья и размешиваем.

Если орешки у вас крупные, рубим их ножом.

И добавляем в наше тесто.

Как следует размешаем.

Противень надо застелить пергаментной бумагой. А чтобы онане закатывалась её нужно измять. А ещё лучше воспользоваться силиконовымковриком. И имейте в виду, что бумага или коврик обязательно запачкаются.Потому что очень сладкий банан начнёт очень быстро чернеть снизу. Поэтому можносмазать поверхность для выпечки печенья пп из овсяных хлопьев.

А ещё, как только низ начнёт пропекаться, пп печенье можноперевернуть, чтобы не подгорело. Вот такое красивое, аппетитное, полезное идиетическое овсяное печенье у нас получится.

Диетическое овсяное печенье на кефире С БАНАНОМ И ЯБЛОКОМ — Без вреда для фигуры!

Включаем духовку и начинаем замешивать полезное печенье с бананом и яблоком. На 100 грамм бананово-яблочного печенья приходится 160 ккал.

Берём следующие продукты:

  • Геркулесовые хлопья – 200 грамм (2,5 гранёныхстакана)
  • Семечки подсолнуха или любые другие – 40-50грамм
  • Банан
  • Яблоко
  • Стевия или мёд – по вкусу (можно вообще недобавлять)
  • Кефир – 250 мл (это стакан объёмом 250 мл)

Перемешиваем овсянку с кефиром, и оставляем для набухания на20 минут.

Когда 20 минут пройдут — натираем на крупной тёрке яблоко.

Пюрируем банан вилкой или блендером или толкушкой для картошки.

  

Перемешиваем всё вместе.

Добавляем семечки или (и) сухофрукты любые. И конечноперемешиваем.

Далее в застеленный бумагой или силиконовым коврикомпротивень выкладываем ложкой тесто.

Время выпечки около 30-ти минут. Но судите по своей духовкеи постоянно проверяйте готовность пп печенья их овсяных хлопьев.

ВкуснейшееОвсяно-яблочное печенье с имбирем / vegan

Кстати, знаете ли вы, что имбирь уменьшает аппетит и даёт чувство сытости. А польза имбиря сопоставима с чесноком. Так что это не только для тех, кто худеет и ограничивает себя в еде.

  • Овсяные хлопья (молотые) – 1 стакан
  • Мука из зелёной гречи (или любой другой муки) –2 столовых ложки
  • Сахар кокосовый (или мёд или измельчённыефиники) – 2 столовых ложки
  • Масло кокосовое (или другое) – 2 столовых ложки
  • Имбирь молотый – половинка чайной ложки
  • Корица – четвертинка чайной ложки
  • Разрыхлитель – половина чайной ложки
  • Изюм – горсть (замачиваем его предварительноминут на 10-15 и промываем)
  • Яблоко – 1 штука среднего размера или 2маленьких
  • Сода – четвёртая часть чайной ложки
  • Уксус – половина чайной ложки
  • Соль (по желанию) – на кончике ножа

Перемалываем овсяные хлопья в муку.Добавляем туда имбирь, кокосовый сахар, корицу и 2 ложки муки из зелёной гречки.Размешиваем.

Далее разрыхлитель и масло. Размешать так,чтобы масло впиталось в тесто.

Натираем яблоко на мелкой тёрке и вмешаем втесто.

Гасим ¼ чайной ложки, половиной чайнойложки уксуса и тщательным образом перемешиваем.

Перемешиваем тесто с изюмом.

И ложкой выкладываем на застеленный бумагой противень.

Выпекать – 30 минут.

Вот такое красивое получается пп печеньеовсяно-яблочное.

Тыквенно-Овсяное ПППеченье без Яиц

Для тех, кто любит тыкву.

Ингредиенты:

  • Тыква – 200 грамм
  • Овсяные хлопья – 100 грамм
  • Мука (любая, но лучше уж цельнозерновая) – 190грамм
  • Сахар (можно мёд и какой-либо другойсахарозаменитель) – 75 грамм
  • Масло растительное – 125 мл
  • Сода – 1 чайная ложка
  • Орехи грецкие или любые другие – по вкусу
  • Сухофрукты – по вкусу

Сначала включаем духовку.Потом отвариваемтыкву, очищенную от корки, около 10-ти минут в пароварке. Или ставим на огонькастрюлю с кипятком. помещаем дуршлаг с тыквой и закрываем сверхукрышкой. Варить на пару 10-15 минут.

Далее превратить готовую тыкву в пюре при помощи вилки или картофеледавилки.

Обработаем геркулес, так он будетвкуснее. Для этого высыпаем его на сковородку без масла и слегка подсушиваем насреднем огне. Смотрите, чтобы они не подгорели. Не отходите от сковороды,постоянно помешивайте.

Тыквенное пюре перемешиваем сподсластителем: сахаром или мёдом. Лучше смешать всё это блендером илимиксером. Добавляем соду, погашенную уксусом.

[attention type=yellow]

Подсыпаем муку и смешиваем. Потомнасыпаем геркулесовые хлопья и опять перемешиваем.

[/attention]

Добавляем орехи и (или) сухофрукты. Если тесто жидковато – то добавляем овсянку, но не муку.

Тесто выкладываем ложкой напротивень с пекарской бумагой или силиконовым ковриком.

Выпекаем при температуре 170-180градусов, 15-20 минут.

ПП ПЕЧЕНЬЕ из овсяных хлопьев и творога.

Диетическое овсяное печенье из творога получается очень интересным и по вкусу и внешне нарядным. Потому что оно обваливается в геркулесовых хлопьях.

Кстати, вы можете попробовать этот способ с другими печеньями, если хотите сделать тесто более нежным. То есть с минимальным количеством геркулеса. Овсяные хлопья будут «держать» его и не дадут подгореть.

  • Творог — 200 грамм
  • Овсянка — полстакана или чуть больше
  • Изюм — 1-3 столовых ложки (предварительновымоченный около 10-ти минут и обсушеный)
  • Орехи — любые измельчённые 1-3 столовых ложки
  • Бананы — 1 или 2, лучше переспелые, так как онислаще
  • Мука рисовая (или любая другая) — 2 столовыхложки
  • Яйцо – 1 штука (можно и без него)
  • Ванилин – ½ чайной ложки (по желанию)
  • Разрыхлитель – половинка чайной ложки

Опять же включаем духовку для разогрева.

Творог перемешиваем с бананом. Можете тщательно перетереть, но всё-таки будет вкуснее, если целые кусочки банана останутся.

Добавьте в тесто 2 столовых ложки крупных овсяных хлопьев, 2 столовых ложки муки, яйцо и ванилин (по желанию). Размешайте.

Положите в тесто разрыхлитель, орехи и сухофрукты, размешайте и дайте постоять минут 10.

Теперь на противень положите бумагу или силиконовый коврик.На всякий случай смажьте его маслом.

И можно выкладывать будущее пп печенье. А чтобы оно неприлипало, мы обваляем его в овсяных хлопьях. Для этого овсянку высыпаем натарелку. И кладём туда ложку теста.

Мокрыми руками формируем печеньки и выкладываем напротивень.

 Выпекать от 20 до 40 минут. Зависит от духовки. Вот оно, готовое пп печенье из творога.

       Podryga-on-line.ru                       

Если информация оказалась полезной  
 То сохраните пост себе на стену в соцсетях!

(Для этого нужно кликнуть по выбранной кнопочке соцсети и в открывшемся окне нажать “”) 

Вы можете прочитать другие статьи,

для этого воспользуйтесь Картой сайта

        

Источник: https://podryga-on-line.ru/pechene-pp-iz-ovsyanyh-hlopev/

Овсяное печенье – рецепт в домашних условиях (диетическое, ПП)

Овсяное печенье ПП. Рецепт из овсяных хлопьев.

Для диетического здорового питания желательно выбирать рецепты без сахара и соли, заменив их другими ингредиентами, делающими вкус более ярким.

Печенье из овсяных хлопьев

Такой десерт к чаю можно готовить хоть каждый день, очень быстро, просто и вкусно.
Ингредиенты: • овсяные хлопья – 2 ст.; • яйца – 3 шт.; • ванильный сахар – 1 пакетик; • мед – 1 ст. л; • сушеные ягоды или изюм – 1/2 ст.

Приготовление:

1. Яйца взбиваем обычным кухонным венчиком до однородного состояния. 2. Добавляем к яйцам мед, ванильный сахар и сушеные ягоды, все тщательно перемешиваем еще раз, для равномерного распределения ингредиентов. 3. В емкость с овсяными хлопьями выливаем жидкую смесь продуктов, вновь перемешиваем. 4. На противень с бумагой для выпекания раскладываем овсяное печенье, очень вкусное и диетическое, приготовленное в домашних условиях. При этом придаем каждой порции теста форму небольших лепешек, согласно рецепту. 5. Выпекаем при 180 °С в течение 15 минут, остужаем.

Диетическое овсяное печенье с бананом

Печенье, приготовленное по данному пошаговому рецепт, понравится вам и в качестве полезного перекуса к чаю или кофе.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 2 ст.; • банан (высокой степени спелости); • яйцо; • корица – щепотка.

Приготовление:

1. Спелый банан используется из соображений его большей мягкости и сладости. 2. Если вы будете готовить печенье из хлопьев «Геркулес», то часть их лучше размолоть в комбайне или кофемолке. В случае с хлопьями «Экстра» этот шаг приготовления опускаем. 3. Хлопья разминаем с бананом до образования однородной пластичной массы, добавив корицу. При желании получить более сладкое лакомство, добавляем в овсяное тесто еще и таблетку сахарозаменителя или мед. 4. Придаем печенью форму пряников и раскладываем на противне с бумагой для выпечки. 5. Запекаем печенье в духовке при 180 °С не более 10 минут.

Полезное овсяное печенье с кокосовой стружкой

Овсяное печенье любят еще и за то, что вкусным оно получается всегда, даже при реализации очень смелых кулинарных экспериментов.

Ингредиенты:
• овсяные хлопья – 1 ст.; • кокосовая стружка – 1 / 2 ст.; • банан; • изюм – 1 / 2 ст.; • белок куриного яйца; • мед – по вкусу.


Приготовление:

1. Начиная процесс приготовления овсяного очень вкусного и диетического печенья, смешиваем в приготовленной емкости все сухие ингредиенты и мед. При желании, готовя печенье в домашних условиях, вы можете вносить свои коррективы в предлагаемый рецепт. 2. Банан смешиваем с куриным белком, можно это сделать при помощи вилки, а можно воспользоваться и комбайном. 3. Замешиваем из двух смесей плотное пластичное тесто. Из теста подготавливаем лепешки, укладываем их на противень с бумагой на некотором небольшом расстоянии друг от друга. 4. Выпекаем в духовке, разогретой до 180°С от 10 до 20 минут, в зависимости от нужной степени «румяности».

Сыроедческое овсяное печенье

Отличный рецепт для ПП питания, полезно, вкусно и очень быстро! Печенье совсем не требует выпекания, чем значительно поднимает ценность данного деликатеса.
Ингредиенты: • зерна пророщенной пшеницы – 2 ст. л; • овсяные хлопья, не требующие варки – 2 ст. л; • банан; • кокосовая стружка – 1/2 ст.; • курага – 100 г; • чернослив – 100 г.

Приготовление:

1. Зерна пшеницы и сухофрукты пропускаем через мясорубку. 2. Добавляем к измельченной массе овсяные хлопья, пюре из банана, все тщательно вымешиваем. 3. Из полученного теста формируем лепешки или шарики, обваливаем их в кокосовой стружке, насыпанной на большую плоскую тарелку. 4. Подаем печенье без выпечки в качестве вкусного и полезного десерта.

Шоколадное овсяное печенье

Такой ингредиент, как шоколад в небольших количествах также вполне имеет полное право присутствовать в диетической овсяной выпечке.
Ингредиенты:
• овсяные хлопья – 1 ст.; • масло сливочное – 100 г; • мука пшеничная – 1 / 2 ст.; • яйцо; • горький шоколад – 1 / 3 часть плитки; • изюм; • ванильный сахар.

Приготовление:

1. Размягченное сливочное масло растираем с овсяными хлопьями, яйцом и ванильным сахаром. 2. Добавляем в тесто просеянную муку, шоколад, натертый на крупной терке и изюм. 3. Все ингредиенты замешиваем в однородное тесто, из которого формируем небольшие круглые печеньки. 4. Выпекаем шоколадное овсяное печенье при 180°С в течение 20 минут. 5. При желании сделать овсяное печенье еще более шоколадным, в готовом виде его можно обмакнуть в растопленный оставшийся шоколад.

Сырные овсяные палочки

Для того, чтобы ваше диетическое питание было более разнообразным и вкусным готовим для перекусов очень лакомые сырные палочки.

Ингредиенты:
• овсяные хлопья – 1 ст.; • мука пшеничная – 1 / 2 ст.; • масло сливочное – 2 ст. л; • сыр – 50 г; • молоко – 2 ст. л; • перец.


Приготовление:

1. Овсяные хлопья смешиваем с мукой, перцем и натертым на мелкой терке сыром. 2. Добавляем в сырно-овсяное тесто небольшое количество молока так, чтобы при замешивании тесто было мягким и пластичным. 3. Раскатываем ком теста в тонкий пласт и нарезаем полосками. 4. Если добавить в тесто пару зубчиков измельченного чеснока и смесь пряных трав, то вкус этой выпечки станет более изысканным. 5. Выпекаем сырно-овсяные палочки при температуре 180 °С в течение 10 15 минут. Все представленные в обзоре рецепты позволяют получить очень вкусное печенье для питания не только сидящих на диетах, а также детей, приучать которых к культуре питания нужно с детства. Выбрать какой-то определенный рецепт достаточно трудно, поэтому лучше опробовать все подряд. Разместил: Анаид [Offline]

Говяжья печень в сметане с луком

– говяжья печень; – соль;

– черный или душистый молотый …

Зразы мясные с яйцом и сыром в духовке

– фарш индейки; – яйцо; – помидор;

– лук репчаты…

Источник: https://dieta-prosto.ru/b774/Dieticheskoe_ovsyanoe_pechenqe_v_domashnih_usloviyah_recepty_PP

Банановое печенье с овсяными хлопьями: 3 пп-рецепта на выбор

Овсяное печенье ПП. Рецепт из овсяных хлопьев.

Ваше утро начинается с чашки ароматного чая и вкусной печенюшки? Или вы мечтаете о таком начале дня, но не знаете, как совместить пп и вкусняшку? Приготовьте себе на завтрак банановое печенье с овсяными хлопьями. Банан, овсянка — доступные, полезные и очень даже пп-шные составляющие этой выпечки.

А может вы уверены, что на утро подойдёт только овсяная каша? Поверьте, наши банановые пп-печеньки — та же каша, но ещё вкуснее! Кстати, мы уже как-то видоизменяли традиционную овсянку к завтраку, приготовив нашумевший овсяноблин с разными вариантами начинок. А печеньица будут ничем не хуже!

Секреты банановых пп-печенек

Готовится бананово-овсяное печенье без муки, сахара и масла.

Основа выпечки — бананы и овсяные хлопья.

https://www.youtube.com/watch?v=s9yuty8akgk

Сахар заменяем на мед или стевию.

Разнообразить вкус печенья можно, включая в него каждый раз новые ингредиенты: творог, сухофрукты, орехи, вяленые ягоды, кокосовую стружку, яблоки, кунжут.

Помним про пряности: ваниль, корица, гвоздика.

Перед подачей печеньки нужно остудить, они станут хрустящими.

В эти печенья можно не добавлять яиц, банан прекрасно «свяжет»остальные ингредиенты.

Ставить выпекать печенья нужно в разогретую духовку. Они лучше поднимаются.

Противень следует застилать пекарской бумагой, так выпечка не подгорит. Можно пергамент посыпать овсяной мукой, печенья буду легче сниматься.

Готовим бананово-овсяное печенье, рецепт перед вами. Удачи!

Печенье с бананом и овсяными хлопьями

Овсяное банановое печенье по этому рецепту — мечта сладкоежек.

Мы добавим в тесто пару ложек меда.

Ингредиенты

  • хлопья «Геркулес» — 1 ст.
  • банан — 2 шт. некрупных спелых
  • мед — 2-3 ст.л.
  • молоко — 50 мл
  • яйцо — 1 шт.

Приготовление

  1. Бананы очищаем от шкурки. Разминаем до пюре.
  2. Добавляем хлопья, мед, молоко.
  3. Яйцо взбиваем венчиком и соединяем его с тестом.
  4. Перемешиваем смесь и оставляем на несколько минут, чтобы хлопья пропитались влагой.
  5. Руками, смоченными в воде, формируем небольшие прянички.
  6. Выкладываем их на противень, застеленный бумагой для выпечки.
  7. Нагреваем духовку до 180 -200 градусов. Выпекаем 30-35 минут до золотистой корочки.
  8. Приятного аппетита!

Постный рецепт с яблоком

В дни христианского поста диетическое банановое постное печенье, рецепт которого используют также вегетарианцы, будет хорошим перекусом в течение дня. Яблоко для этого рецепта берем средних размеров с приятной кислинкой. Оно даст сок, который размягчит овсянку.

Банановое овсяное печенье с орехами и вяленой ягодой

Эти печенюшки подкупают не только восхитительным вкусом , но и ярким цветом.

Творог придаст овсяным хлопьям йогуртовый привкус, а вяленая вишня и клюква — кислинку.

Сверху посыпаем молотыми орешками!

Советы опытных пп-шников

  1. Для такого печенья лучше брать крупные хлопья, с ними вкусняшка будет хрустящей. Быстроразваривающиеся хлопья такого эффекта не дают.
  2. Бананы подойдут те, что с коричневыми пятнышками на кожуре. Со спелыми бананами выпечка получается более ароматной и сладкой.
  3. Когда формируете печенье, смачивайте руки холодной водой. Так тесто не будет липнуть к пальцам.
  4. Не пересушите печенье, доставайте его из духовки , как только оно станет золотисто-коричневого цвета.
  5. Смешивать тесто можно при помощи миксера.
  6. Вместо ореховой посыпки можно использовать мак, кунжут или кокосовую стружку.

    Они тоже соответствуют требованиям пп-питания.

-рецепт на пробу

Именно такие, как в этом видео, печенья — с кунжутом и изюмом — я пока не готовила, но думаю, что и тут ничего сложного:

Источник: https://pp-vkusno.ru/zavtrakaem-s-udovolstviem-bananovoe-pechene-s-ovsyanymi-xlopyami.html

Диетическое овсяное печенье из овсяных хлопьев рецепт с фото пошагово

Овсяное печенье ПП. Рецепт из овсяных хлопьев.

Сила боли – канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 – разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка – https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

Овсяное печенье из овсяных хлопьев – одно из самых полезных лакомств. Но только приготовленное в домашних условиях оно содержит в себе ценные витамины и микроэлементы. В магазинной продукции входит минимум крупы, зато большое количество ароматизаторов и усилителей вкуса. Поэтому стоит порадовать семью домашним лакомством, сочетающим комбинацию вкуса и пользы.

Как приготовить овсяное печенье в домашних условиях

В зависимости от набора ингредиентов в рецепте выделяют несколько категорий такой диетической выпечки:

Низкокалорийная. Подходит тем, кто ищет фитнес-сладость и считает абсолютно все, что попадает на стол. Это диетическое овсяное печенье подходит для строгих методик, когда хочется хоть чем-то порадовать себя, не нарушая правил.

Полезная выпечка. От предыдущего варианта отличается преимущественно тем, что может иметь в составе яйца, сливочное масло, орехи и т. д. Принципом составления рецептуры становится не снижение калорийности, а уменьшение доли «пустых» продуктов – например, сахара, маргарина.

Сладости для диабетиков. Здесь, помимо калорийности, приходится учитывать особенности инсулинового фона человека, страдающего диабетом, поэтому рецепты подбираются по индивидуальным требованиям организма и врача, составившего диету.

Диетическое овсяное печенье из овсяных хлопьев

Диетическое овсяное печенье из овсяных хлопьев (рецепт с фото пошагово) – это малокалорийная и сытная выпечка, которая отлично подходит для диетических или разгрузочных дней. Готовить такое печенье несложно, продукты для него самые простые, многие из которых можно найти на каждой кухне.

Ингредиенты:

  • хлопья овсяные – один стакан;
  • мука пшеничная – треть стакана;
  • корица молотая – две чайные ложки;
  • яблоко – одна штука;
  • разрыхлитель – одна чайная ложка;
  • белок яичный – два штуки;
  • семена льна – две столовые ложки;
  • ваниль – половина чайной ложки.

Способ приготовления:

В глубокой миске соединяем муку, корицу, хлопья овсяные, разрыхлитель, семена льна.Берем белки (или отделяем желтки от белков, если они у вас не заготовлены заранее) и кладем их отдельную мисочку. Очищаем яблоко от шкурки и натираем его на мелкую терку.

  • Перекладываем белок с яблоком в хлопья и тщательно все перемешиваем. На пятнадцать минут отставляем в сторону, хлопья должны набухнуть.

Застилаем пекарской бумагой противень. Руки смачиваем в воде и лепим из овсяного теста круглые приплюснутые лепешки небольшого размера.

Сразу выкладываем их на пергамент.

Духовку разогреваем до 220 С и ставим в нее печенье на  15 мин (в готовом виде оно должно стать золотистого цвета).

Подаем печенье к столу, когда оно немного остынет. Из напитков к нему хорошо подойдет теплое молоко или какао. Приятного аппетита!

Рецепт овсяного печенья без муки и масла

Этот рецепт просто находка, так как печенье готовится без муки и масла. Для приготовления 15 штук вам понадобится:

  •  2 стакана овсяных хлопьев экстра;
  • горсть изюма или других сухофруктов (можно взять сушеные ягоды);
  • 2-3 таблетки сахарозаменителя (1 таблетка = 1 ч.л. сахара);
  • 3 яйца;
  • 1/3 ч.л. ванилина;
  • корица на ваш вкус

Приготовление:

Перед началом приготовления нужно разогреть духовку до 180-200 градусов.В маленькой мисочке взбейте яйца, добавьте ванилин.

Переходим к формированию печенья. Возьмем противень, на него выкладываем пекарскую бумагу и с помощью столовой ложки выкладываем тесто, формируя печенье. Можно заливать тесто в силиконовые формочки, если оно получилось слишком жидким.

В большой миске смешайте овсяные хлопья, изюм, сахарозаменитель и корицу. Добавьте туда взбитую яичную смесь.

  • Ставим противень в духовку, выпекать нужно 15-20 минут. После приготовления печенье нужно остудить.

Диетическое овсяное печенье на кефире

Кефир сам по себе достаточно полезный продукт, а печенье на нем – м-м-м, вкусно! Особое внимание на этот рецепт следует обратить тем, кто занимается спортом. Итак, 300 мл. кефира перемешиваем с овсяными хлопьями (300 гр.) и оставляем на час, запариваем грамм 40 изюма. К овсяным хлопьям с кефиром, добавляем изюм, немного меда, ванилина и корицу по вкусу.

Можно немного пофантазировать: добавить любые сухофрукты, предварительно порезав, или орехи, раздробив. Все хорошо перемешиваем рукой – тесто ароматное, да густое! Теперь нужно включить духовку, чтобы в ней установилась температура 180 (можно 200) градусов.

Духовка нагревается, в это время формируем небольшие шарики и укладываем их на противень. Приплюснув шарики – получаем красивую форму печенья. В разогретую духовку ставим противень на 20-25 минут.

Для любителей хрустящего печенья – оставляем его в духовке еще на несколько минут.

Ржаное печенье с овсяными хлопьями и кокосовой стружкой

Ингредиенты:

  •  мука ржаная — 200 г
  • яйца — 3 шт.
  • сахар — ¾ стакана
  • масло сливочное — 100 г
  • овсяные хлопья — 4 ст.л
  • кокосовая стружка — 2-3 ст. л.
  • разрыхлитель — 2 ч. л.
  • соль — щепотка
  • ванилин — на кончике ножа.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/stroynaya/dieticheskoe-ovsianoe-pechene-iz-ovsianyh-hlopev-recept-s-foto-poshagovo-5abd1a6efd96b1dc51ccf43e

Диетическое овсяное печенье

Овсяное печенье ПП. Рецепт из овсяных хлопьев.

Для многих тяжеловато сидеть на диете и отказывать себе в сладком, а ведь иногда так хочется. Полезным перекусом и небольшой отдушиной для сладкоежек будет диетическое овсяное печенье.

Это не только вкусно, но и полезно: клетчатка, витамины и минералы, которые содержатся в овсяных хлопьях так необходимы для организма. Сегодняшняя подборка содержит целых 5 рецептов овсяного диетического печенья, выбирайте тот, который понравится больше всего.

Все рецепты содержат подробное описание и фотографии, поэтому приготовить их не составит большого труда.

Овсяное печенье по Дюкану (выбор читателей!)

Быстрый и легкий рецепт диетического овсяного печенья. Оно и быстро утолит голод, и пополнит ежедневную потребность в отрубях по диете Дюкана. Для приготовления 1-2 порций нужно:

  • 1 яйцо;
  • 3 ст.л. овсяных отрубей;
  • 1 таблетка сахарозаменителя;
  • 2-3 ст.л. йогурта;
  • 0,5 ч.л. разрыхлителя.

Приготовление:

1. Разогреть духовку до 180 градусов.

2. Смешать все ингредиенты в миске и хорошо перемешать.

3. Разлить смесь по формочкам для выпечки,  можно просто выложить печенье на пергамент, выпекать около 15 минут. Быстро и просто!

Овсяное диетическое печенье с бананом

Для этого рецепта вам нужно:

  • 1 стакан овсяных хлопьев экстра;
  • 1 большой спелый банан (обязательно спелый, так как его проще будет размять);
  • 1 яйцо;
  • 1 таблетка сахарозаменителя;
  • 1 ч.л. корицы

Приготовление:

1. Перед началом приготовления поставим духовку разогреваться до 180 градусов.

2. В миске разминаем банан, добавляем стакан хлопьев, вбиваем яйцо и хорошо перемешиваем. После добавляем сахарозаменитель и корицу.

3. Тесто выкладываем на противень на лист для запекания.

4. Выпекать нужно 10 минут.

Рецепт овсяного печенья с творогом

Для приготовления 10-12 печенек нужно:

  • 100 гр овсяных хлопьев или геркулеса;
  • 100 гр обезжиренного творога (если сложно будет найти 0%, берите самый низкий процент);
  • 2 яичных белка;
  • горсть изюма или кураги (ее нужно порезать);
  • 1 ст.ложка меда;
  • корица, ванилин на ваш вкус.

Приготовление:

1. Смешиваем все ингредиенты в большой миске, должно получится плотное тесто.

2. Руками формируем шарики, которые выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой. Когда все шарики выложили на бумагу, с помощью ложки придавить каждый шарик, получится печенька.

3. Выпекать такое овсяное печенье нужно при температуре 180-200 градусов в течение 20 минут.  После того как печенье будет готово, дать ему остыть, так оно станет еще более хрустящим.

Такая выпечка станет отличным дополнением завтрака или небольшим перекусом на работе!

Источник: https://fit-and-eat.ru/recepty/dieticheskoe-ovsyanoe-pechene.html

Овсяное печенье: рецепт из овсяных хлопьев и ц/з муки (пошагово)

Овсяное печенье ПП. Рецепт из овсяных хлопьев.

Домашнее овсяное печенье из овсяных хлопьев и цельнозерновой муки получается очень сытное, вкусное и полезное. Рецепт простой и быстрый. Вкус с точностью повторяет настоящее овсяное печенье, как из детства. Помимо основных ингредиентов, тесто делаем с яйцом, сливочным маслом, изюмом, орехами и пряностями. Калорийность одного печенья составляет 133 Ккал, выход — 9 штук.

Вариантов рецепта овсяного ПП печенья — множество. В основном все они готовятся без муки, с бананом, различными орехами и сухофруктами — получается что-то типа батончика-мюсли, но в округлой форме.

Рецепт данного печенья максимально приближен к оригинальному рецепту по ГОСТу, имеет тот же вкус, но более полезный, за счет наличия цельнозерновой муки в составе. Поэтому такое печенье очень сытное, медленные углеводы надолго сохраняют чувство сытости.

Выбираем ингредиенты для овсяного печенья:

  • Овсяные хлопья долгой варки, типа “Геркулес” — не используйте овсянку быстрого приготовления. Поскольку в ней нет никакой пользы, при этом меняется структура у выпечки. К тому же эти два вида овсянки впитывают влагу по-разному, поэтому во втором случае печенье будет сухим.
  • Мука — в идеале цельнозерновая, но обычная пшеничная ВС также подойдет для рецепта.
  • Разрыхлитель и пищевая сода — смесь ингредиентов помогает получить очень мягкое печенье.
  • Корица — пряность, которая придает выпечке особый аромат.

    Если не любите, замените ванилином.

  • Сахар в рецепте можно заменить тростниковым сахаром, при этом появится карамельный вкус у печенья. Также можно воспользоваться полезным сахарозаменителем — стевией, вкус также изменится.
  • Сливочное масло — придаст печенью песочную нежную структуры.

    А учитывая, что готовим из цельнозерновой муки, которая делает выпечку более грубой, масло в данном случае необходимо. Без масла делать такого рода печенья невозможно, они будут очень твердыми. Альтернативой может стать любая ореховая паста, но это уже будут иные вариации рецепта.

  • Яйцо — связующее звено.

    Используйте охлажденным.

  • Соль — данный ингредиент позволить получить печенье с правильным вкусом.  Без соли получится сильно пресное.
  • Изюм — а также орехи, финики, курага и прочие сухофрукты наполнят печенье дополнительным вкусом. Крупные — измельчаем на небольшие кусочки.

    Также можно использовать шоколадные капли для выпечки, получится очень вкусно.

Как приготовить овсяное печенье

Чтобы сделать рецепт в домашних условиях, профессиональных кулинарных навыков не потребуется. Тесто на овсяное печенье замешивается легко, можно обойтись без миксера. Выпекается изделие быстро, обычно через 12-18 минут можно доставать из духовки готовое лакомство. Лучше всего подавать с охлажденным молоком.

Ингредиенты:

  • 100 г овсяных хлопьев;
  • 100 г цельнозерновой пшеничной муки;
  • 80 г сливочного масла;
  • 1 яйцо;
  • 2 столовые ложки изюма;
  • Щепотка соли;
  • Щепотка соды:
  • 1 чайная ложка разрыхлителя;
  • 100 г сахара или сахарозаменитель по вкусу;
  • ½ чайной ложки корицы;
  • Кардамон молотый по желанию.

Пошаговый способ:

  1. Овсяные хлопья слегка измельчаем в блендере (1-2 минуты), до получения крошки с вкраплением крупных элементов.
  2. В миске взбиваем масло комнатной температуры с сахаром (сахзамом), добавляем яйцо и еще раз взбиваем.
  3. Добавляем овсяные хлопья, соль, корицу, кардамон — перемешиваем получившуюся массу ложкой.

  4. Муку с разрыхлителей и содой просеиваем через сито и постепенно добавляем в тесто. Замешиваем крутое тесто прямо в миске, которое легко скатать в шар.
  5. Измельчаем орехи. Изюм обдаем кипятком, просушиваем и также вмешиваем в тесто.
  6. Отправляем миску с тестом в холодильник на 10-15 минут.

  7. Тем временем разогреваем духовку 180-220 градусов.
  8. На противень выкладываем пергамент для выпечки или силиконовый коврик.
  9. Из теста формируем шарики, слегка сплющивая их, разлаживаем на противне.
  10. Выпекаем выпечку 15-18 минут.

Готовое овсяное печенье перекладываем на блюдо, охлаждаем.

Едим на перекус, очень вкусно с молоком. Приятного аппетита!

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Источник: https://wellnessy.ru/pp-retsepty/ovsyanoe-pechene/

Ваш доктор
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: